Hari Pertama

Mari kita mulai. Kebetulan banget, hari ini hari Rabu - hari yang memang aku dedikasikan sejak beberapa waktu lalu untuk nimbang. 

Dan seperti yang sudah kuperkirakan, hasilku masih jelek banget dibandingkan minggu lalu:

Ini yang membuat aku terpicu untuk memulai program beneran. Sudah dari Januari sampai Mei beratku sulit sekali untuk turun. Andai pun turun tapi begitu kendor dikit langsung melonjak lagi. Ini catatan ukuranku dari awal tahun ini. Bisa dilihat sempat ada progress sampai 73, tapi kemudian setelah Lebaran melonjak lagi ke 76 dan sulit sekali untuk turun:

 

Ini pengukuranku hari ini, ada perbedaan lokasi ukuran paha, biasanya aku mengukur di paha atas makanya sampai 60an, ternyata di program ini aku lihat mengukur paha dekat dengan lutut jadi lebih kecil sedikit. Perut di catatan atas itu adalah Atas Pusar di catatan bawah. Kalau lihat ini sih lumayan hepi juga lah (dikiiiit, hehe) paling tidak ada yang berkurang dari Januari. 

Yang berusaha kujaga itu semangatku, aku takut jadi nggak semangat karena nggak lihat progress padahal merasa sudah berusaha.

Olahraga

Foundation 2 Hari 1: Push-up, Step Jack, Side Lateral Raise, Rear Delt Flyes

• Mencoba push-up di lantai (masih dengan lutut menyentuh lantai) setelah selama ini push-up di meja. Waktu cycle ketiga mulai gemeteran, hehe. 
• Side Lateral Raise coba tambah beban 3kg, terasa berat tapi aman.
• 5 set done. Yeay
• Stretching bagian dada => Terus terang aku nggak pernah melakukan stretching selama ini setelah olahraga, jalan-jalan aja. Semoga kalau pakai stretching otot2ku bisa nggak kemeng.
• 💧 4-5 liter

MealPlan

Masih bingung. Goal hari ini masih 1202-1396 kalori dan aku masih di tahap yang penting masukin jumlah sekian. Sesuai namanya, harusnya ini tuh meal plan, bukan meal log. Jadi memang harus direncanakan besok mau makan apa, bukan mencatat hari ini makan apa.

Terus terang urusan meal plan ini aku deg-degan karena aku tahu persis kalau laper itu my kryptonite. Aku jadi susah mikir, merasa tidak kreatif dan lebih kemrungsung. Itu juga yang membuatku akhirnya berdamai dengan berat badan selama ini. Yang penting rumah beres, urusan anak-anak beres, kerjaan beres.

Yang aku suka dari meal plan di versi premium ini ternyata ada GOAL setting yang disederhanakan. Jadi dari pilihan makanan yang kita rencanakan bisa terlihat berapa kalori yang sudah masuk. Hari ini sebenarnya aku nggak yakin bisa persis sih, soalnya hari ini ada jadwal 2 halal bihalal yang kemungkinan over eatingnya tinggi. Hehehe... Ini tuh rasanya seperti baru mulai langsung dapet ujian besar. 

Tapi ternyata hari ini aku masih aman rentang kalorinya. Walau kata mentorku masih ada salah di input kalori makan siang karena tidak pakai gram, tapi itu lebih karena aku belum berpengalaman sehingga hanya bisa input porsi. Selama 30 hari ini, jika aku makan di luar maka aku bisa kirim piringku ke mentor dan nanti dibantu perkiraan yang bisa dimasukkan dalam mealplan.

Hari ini  juga aku isi dengan nonton video tentang meal plan & ngumpulin ide makanan yang bisa dipakai dalam meal plan berikutnya. Sepertinya mulai besok aku akan mencoba mendokumentasikan lengkap dengan foto, untuk bank dataku sendiri agar nantinya bisa lebih sustain karena lebih pandai memperkirakan kalori yang masuk.

Yoga

Hari ini juga jadi hari pertamaku Yoga bareng teman2 setelah break hampir 2 bulan karena Ramadhan dan mudik. Harusnya sih nggak dobel2 olahraganya, tapi kalau buat aku Yoga barengan ini bagian dari hiburan hati sih, karena jadi jendela untuk keluar rumah dan ngobrol dengan orang lain. It's the good nutrition for the soul. Plus, dapet oleh2 tempe daun yang baru jadi dan pinjeman barbel 1kg. Yeay.